11.0 km | 00:58:41 | 05:20/km日期: 2016-04-21 05:55 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 久違的晨跑 - 平均心率: 152 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 06'39" / 05'31" / 05'11" / 04'58" / 04'45" / 05'07" / 05'15" / 05'03" / 04'53" / 04'55" / 06'22" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'54") | 993 / 993 |
| 2 | | 05'31" (+00'46") | 999 / 1993 |
| 3 | | 05'11" (+00'26") | 999 / 2992 |
| 4 | | 04'57" (+00'12") | 1001 / 3993 |
| 5 | | 04'45" | 998 / 4992 |
| 6 | | 05'07" (+00'22") | 1001 / 5993 |
| 7 | | 05'14" (+00'29") | 1000 / 6994 |
| 8 | | 05'02" (+00'17") | 998 / 7993 |
| 9 | | 04'53" (+00'08") | 999 / 8993 |
| 10 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 9993 |
| 11 | | 06'21" (+01'36") | 999 / 10993 |
| 12 | | 06'42" (+01'57") | 9 / 11003 |
因工作關係很久沒有晨跑了~
我還是比較喜歡早上跑步,跑完直接吃早餐!真的是天衣無縫阿!!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
310.21 km 
SAUCONY Power Grid Kinvara 6 (輕量訓練) 累積 :
728.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 05'31" | 00:12'10" |
| 3 | 05'11" | 00:17'21" |
| 4 | 04'58" | 00:22'19" |
| 5 | 04'45" | 00:27'04" |
| 6 | 05'07" | 00:32'11" |
| 7 | 05'15" | 00:37'26" |
| 8 | 05'03" | 00:42'29" |
| 9 | 04'53" | 00:47'22" |
| 10 | 04'55" | 00:52'17" |
| 11 | 06'22" | 00:58'39" |
| 11.0 | 05'31" | 00:58'40" |
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