田楷寅 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

田楷寅新竹
ID 408647

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22.0 km | 02:17:41 | 06:15/km | 第17半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:17:41
總名次	167 / 841
分組名次	153 / 671
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'48")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'48" (+02'22")

15 km

(01:31'48")

00:33'46" (+06'20")

01:01'12" (+03'10")

20 km

(01:59'14")

00:27'26"

Finish

(02:17:41)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2049 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'14")

05'25" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'48")

05'33" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'30")

05'41" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'12")

05'42" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年的補給站少很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.93 km

Mizuno wave rider 26藍-橘累積 : 448.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

田楷寅說推

·

2023-10-21 15:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'26"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	05'42"	00:22'32"
5	05'42"	00:28'14"
6	05'42"	00:33'56"
7	06'06"	00:40'02"
8	05'57"	00:45'59"
9	05'55"	00:51'54"
10	06'08"	00:58'02"
11	06'40"	01:04'42"
12	10'45"	01:15'27"
13	07'08"	01:22'35"
14	04'23"	01:26'58"
15	04'50"	01:31'48"
16	05'14"	01:37'02"
17	05'29"	01:42'31"
18	05'27"	01:47'58"
19	05'55"	01:53'53"
20	05'21"	01:59'14"
21	07'04"	02:06'18"
22	07'22"	02:13'40"
22.9	04'49"	02:18'14"

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