大玉兒 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.2 km | 01:15:47 | 07:23/km

日期: 2016-04-21 04:59 - 地點: 中壢環北A21站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 12354 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 07'29" / 07'09" / 07'11" / 07'21" / 07'34" / 07'39" / 07'24" / 07'39" / 07'17" / 07'00" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'27" (+00'26")

1002 / 1002

159 / 83

2

07'09"

(14'38")

07'08" (+00'07")

1000 / 2002

166 / 83

3

07'15"

(21'53")

07'13" (+00'12")

1003 / 3006

167 / 82

4

07'21"

(29'14")

07'19" (+00'18")

1003 / 4010

156 / 87

5

07'40"

(36'54")

07'37" (+00'36")

1005 / 5015

161 / 81

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

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桃園

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桃園

大玉兒

張重聰說推

·

青埔晨跑班10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.84 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jason Chang, Maius 瑪雅和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

芳瑞男哥
你別擔心
我和大玉兒
會一直等你回來的!!!

2016-04-21 11:39 ·

2 個人推

大玉兒每週四期待男哥出現

2016-04-21 17:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'09"	00:14'38"
3	07'11"	00:21'49"
4	07'21"	00:29'10"
5	07'34"	00:36'44"
6	07'39"	00:44'23"
7	07'24"	00:51'47"
8	07'39"	00:59'26"
9	07'17"	01:06'43"
10	07'00"	01:13'43"
10.3	08'12"	01:15'47"

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