陳韋正 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋正台中
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185.0 km | 06:44:47 | 27.4 km/h

日期: 2023-10-22 10:54 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3294 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

22.64 (-15.66)

5000 / 5000

2

12'14"

(25'33")

24.66 (-13.64)

5000 / 10000

3

12'43"

(38'16")

23.68 (-14.61)

5000 / 15000

4

10'48"

(49'04")

27.91 (-10.39)

5000 / 20000

5

11'15"

(01:00'19")

26.67 (-11.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1015.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	1.7 %
2	11.2	2.8 %
3	32.4	-2.0 %
4	15.6	-0.6 %
5	27.3	3.2 %
6	16.7	-1.2 %
7	7.4	2.6 %
8	28.8	-0.2 %
9	23.5	-0.2 %
10	31.0	-0.2 %
11	24.0	-0.9 %
12	18.0	1.5 %
13	15.9	2.9 %
14	33.6	-3.2 %
15	24.2	-0.6 %
16	28.6	-1.0 %
17	32.1	1.3 %
18	32.1	-1.0 %
19	23.5	-1.8 %
20	22.2	-0.4 %
21	24.0	1.0 %
22	26.7	-0.6 %
23	2.2	1.8 %
24	25.0	-0.8 %
25	29.3	1.3 %
26	23.4	1.2 %
27	36.7	-1.5 %
28	40.0	1.2 %
29	40.4	1.3 %
30	36.4	-0.6 %
31	40.0	1.3 %
32	44.4	-1.1 %
33	40.0	1.5 %
34	39.1	-1.2 %
35	20.8	-0.4 %
36	36.4	1.0 %
37	34.3	1.1 %
38	36.4	-1.1 %
39	19.8	-0.3 %
40	24.0	2.0 %
41	35.0	-2.4 %
42	31.6	1.0 %
43	37.1	-0.2 %
44	39.1	-0.5 %
45	35.3	-1.4 %
46	32.1	-2.8 %
47	40.0	1.0 %
48	36.7	2.2 %
49	35.3	-1.3 %
50	36.0	-0.6 %
51	39.1	1.2 %
52	39.1	1.0 %
53	28.6	1.0 %
54	26.1	-1.0 %
55	37.5	-1.0 %
56	31.9	1.0 %
57	37.9	-1.8 %
58	35.0	1.4 %
59	24.0	-0.3 %
60	36.4	2.4 %
61	34.3	-0.4 %
62	33.3	-0.2 %
63	38.3	2.0 %
64	24.3	1.3 %
65	45.0	-1.7 %
66	33.6	2.0 %
67	29.0	-0.8 %
68	2.5	-0.7 %
69	25.5	-2.4 %
70	23.8	1.8 %
71	24.7	2.0 %
72	25.0	-0.6 %
73	37.1	-0.4 %
74	34.3	-0.7 %
75	35.0	1.8 %
76	30.3	-0.2 %
77	28.3	-0.8 %
78	21.3	1.5 %
79	27.7	-2.9 %
80	13.3	1.6 %
81	12.4	1.3 %
82	34.3	-0.8 %
83	30.8	-1.3 %
84	24.7	-0.2 %
85	19.0	-1.0 %
86	20.7	1.5 %
87	31.0	-0.5 %
88	1.8	-0.2 %
89	28.6	-0.6 %
90	20.9	1.4 %
91	33.3	1.8 %
92	30.8	-1.0 %
93	35.0	1.6 %
94	36.0	-0.2 %
95	22.6	-0.6 %
96	33.6	1.7 %
97	33.6	-0.1 %
98	32.4	-0.6 %
99	31.3	1.6 %
100	30.3	-1.0 %
101	33.0	-0.6 %
102	31.6	1.8 %
103	34.3	-1.6 %
104	33.0	-1.3 %
105	20.5	-0.6 %
106	20.0	2.0 %
107	28.6	-0.7 %
108	21.2	-0.9 %
109	22.5	1.0 %
110	27.9	1.8 %
111	33.3	-0.2 %
112	22.1	-0.8 %
113	31.6	1.8 %
114	31.6	2.2 %
115	34.3	-1.4 %
116	37.1	-1.1 %
117	19.7	-0.8 %
118	33.6	1.0 %
119	33.6	-0.7 %
120	28.6	2.7 %
121	23.7	1.9 %
122	29.0	-1.4 %
123	32.1	3.0 %
124	16.6	4.2 %
125	16.2	3.4 %
126	43.9	-4.5 %
127	41.9	-1.9 %
128	2.9	-2.0 %
129	27.9	-0.2 %
130	32.7	-0.4 %
131	28.6	2.5 %
132	35.3	-1.4 %
133	39.6	-0.9 %
134	35.3	1.0 %
135	35.6	2.0 %
136	35.6	-1.1 %
137	33.0	1.2 %
138	29.8	-0.9 %
139	24.8	2.2 %
140	26.1	3.0 %
141	25.7	-2.2 %
142	33.0	-1.2 %
143	18.1	1.8 %
144	18.1	1.0 %
145	29.8	1.0 %
146	16.8	-0.9 %
147	31.3	1.1 %
148	32.4	1.3 %
149	23.2	1.0 %
150	21.1	1.3 %
151	20.5	1.4 %
152	18.6	1.4 %
153	29.8	-0.2 %
154	30.3	-1.2 %
155	25.4	-0.6 %
156	12.2	-0.7 %
157	12.3	-1.0 %
158	30.0	1.7 %
159	27.1	1.7 %
160	34.0	-0.3 %
161	37.1	-1.3 %
162	14.3	-1.9 %
163	27.1	-1.5 %
164	26.3	-1.9 %
165	25.5	-0.6 %
166	11.5	-0.9 %
167	17.4	-0.3 %
168	11.8	1.5 %
169	22.6	-0.2 %
170	16.4	-0.5 %
171	13.8	2.2 %
172	8.6	2.0 %
173	10.8	3.0 %
174	16.7	3.1 %
175	14.5	3.3 %
176	14.7	3.2 %
177	15.2	3.6 %
178	11.5	4.2 %
179	16.2	-2.6 %
180	43.4	-4.5 %
181	25.9	-4.6 %
182	36.0	-3.0 %
183	19.6	-1.6 %
184	21.7	-1.0 %
185	5.3	1.0 %
185.0	11.0	1.0 %

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