陳桂枝 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳桂枝彰化
ID 234301

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5.0 km | 00:46:43 | 09:17/km

日期: 2023-10-23 19:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 8044 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 14'20" / 06'55" / 07'45" / 08'32" / 08'50" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'21"

(14'21")

14'15" (+07'21")

1006 / 1006

141 / 49

2

06'55"

(21'16")

06'54"

1002 / 2008

178 / 81

3

07'50"

(29'06")

07'46" (+00'52")

1008 / 3016

186 / 68

4

08'27"

(37'33")

08'25" (+01'31")

1002 / 4019

191 / 62

5

08'56"

(46'29")

08'53" (+01'59")

1004 / 5024

184 / 60

6

00'14"

(46'43")

07'20" (+00'26")

31 / 5056

205 / 66

彰化

陳桂枝

·

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陳桂枝

·

連走路的爆汗
感謝贈與運動完剛好補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.52 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝鐘由, 梁志源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'20"	00:14'20"
2	06'55"	00:21'15"
3	07'45"	00:29'00"
4	08'32"	00:37'32"
5	08'50"	00:46'22"
5.0	11'00"	00:46'43"

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