柱子 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.8 km | 01:11:12 | 06:34/km

日期: 2016-04-23 17:00 - 地點: 台東海濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'53" / 06'51" / 05'32" / 07'10" / 07'20" / 05'52" / 06'51" / 08'10" / 06'31" / 06'19" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'51"

(12'43")

06'51" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'15")

05'31"

1000 / 3000

4

07'10"

(25'26")

07'10" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'19"

(32'45")

07'19" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柱子

·

105年全中運在台東，開幕，跑在活水湖畔，目睹空軍一號降落台東志航基地。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.95 km

Asics Hyper Speed 6 累積 : 2098.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小宗, Stanely 和其他 6 人說推

·

小宗國助老師在台東？

2016-04-24 17:47 ·

柱子對呀!105年全中運彰化縣隊本部工作人員。

2016-04-25 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'51"	00:12'44"
3	05'32"	00:18'16"
4	07'10"	00:25'26"
5	07'20"	00:32'46"
6	05'52"	00:38'38"
7	06'51"	00:45'29"
8	08'10"	00:53'39"
9	06'31"	01:00'10"
10	06'19"	01:06'29"
10.8	05'46"	01:11'13"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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