邁兆 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

邁兆新北市
ID 285938

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:49 | 05:46/km | 第5半馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

官方證書

邁兆

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'19" (+01'03")

15 km

(01:21'49")

00:30'14" (+04'58")

00:59'40" (+08'05")

20 km

(01:51'15")

00:29'26" (+04'10")

Finish

(02:01:49)

日期: 2023-10-29 06:15 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'49")

04'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'57")

05'07" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'14")

05'17" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'16")

05'02" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我又來了

賽後評分: 中規中矩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.89 km

nike alphafly re1 累積 : 379.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kevin德治說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'41"	00:09'49"
3	05'08"	00:14'57"
4	05'17"	00:20'14"
5	05'02"	00:25'16"
6	05'13"	00:30'29"
7	05'24"	00:35'53"
8	05'05"	00:40'58"
9	04'57"	00:45'55"
10	05'40"	00:51'35"
11	05'24"	00:56'59"
12	09'58"	01:06'57"
13	05'31"	01:12'28"
14	04'21"	01:16'49"
15	05'00"	01:21'49"
16	05'32"	01:27'21"
17	05'27"	01:32'48"
18	05'41"	01:38'29"
19	06'21"	01:44'50"
20	06'25"	01:51'15"
21	06'26"	01:57'41"
21.5	08'30"	02:01'49"

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