陳啟明 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟明台北市
ID 398953

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2.4 km | 00:16:06 | 06:44/km

日期: 2023-10-24 19:37 - 平均心率: 102 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 09'18" / 06'38" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'35")

06'38"

1000 / 2000

3

02'30"

(16'06")

06'23"

391 / 2391

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.29 km

Nike next% 2 黃累積 : 1061.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	06'38"	00:15'56"
2.4	06'23"	00:18'26"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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