簡多多 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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9.2 km | 00:44:38 | 04:50/km

日期: 2016-04-25 17:38 - 地點: 重陽橋下到紅色鐵橋一０ - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 804 Cal - 總步數: 8138 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'41" / 04'34" / 04'51" / 05'00" / 05'01" / 04'54" / 04'56" / 04'54" / 04'49" / 04'44" /

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簡多多

·

山路超半馬跑完了，該好好練太平山全馬，加油～哈哈哈.....,...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.42 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 簡進新和其他 179 人說推

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觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）多多哥晚安！運動愉快；讚！

2016-04-25 22:24 ·

1 個人推

Frank H. 晚安

2016-04-26 00:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'34"	00:09'15"
3	04'51"	00:14'06"
4	05'00"	00:19'06"
5	05'01"	00:24'07"
6	04'54"	00:29'01"
7	04'56"	00:33'57"
8	04'54"	00:38'51"
9	04'49"	00:43'40"
9.2	04'43"	00:44'38"

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