威威 2016/04/23 訓練日誌

威威新北市
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威威

半馬 | 01:34:27 | 04:28/km | 第6半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:34:27
總名次	9 / 2560
分組名次	8 / 1877
平均速度	04:28/km

官方證書

威威

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53"

00:42'34"

10 km

(00:42'34")

00:21'41" (+00'48")

15 km

(01:04'51")

00:22'17" (+01'24")

00:45'08" (+02'34")

20 km

(01:27'42")

00:22'51" (+01'58")

Finish

(01:34:27)

日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河賓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1384 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'09")

1000 / 1000

04'02"

(08'14")

04'02"

1000 / 2000

04'10"

(12'25")

04'10" (+00'08")

1000 / 3000

04'14"

(16'39")

04'14" (+00'12")

1000 / 4000

04'13"

(20'53")

04'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

威威

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新北市

威威

留言

配速不太好~

賽前宣言: 又中籤了~嘿嘿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.72 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, L 和其他 9 人說推

留言

Small Te 好強

2016-04-24 11:38 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'03"	00:08'15"
3	04'10"	00:12'25"
4	04'15"	00:16'40"
5	04'13"	00:20'53"
6	04'25"	00:25'18"
7	04'25"	00:29'43"
8	04'14"	00:33'57"
9	04'14"	00:38'11"
10	04'23"	00:42'34"
11	04'21"	00:46'55"
12	04'24"	00:51'19"
13	04'26"	00:55'45"
14	04'34"	01:00'19"
15	04'32"	01:04'51"
16	04'31"	01:09'22"
17	04'36"	01:13'58"
18	04'30"	01:18'28"
19	04'35"	01:23'03"
20	04'39"	01:27'42"
21	04'32"	01:32'14"
21.5	04'22"	01:34'29"