丁健益 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

丁健益新竹
ID 420251

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:29 | 05:17/km | 第8半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:25'33" (+00'33")

15 km

(01:18'09")

00:27'36" (+02'36")

00:55'52" (+05'19")

20 km

(01:46'25")

00:28'16" (+03'16")

Finish

(01:51:29)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'42")

04'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'39")

04'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'45")

05'05" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'01")

05'15" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好山好水，桂花飄香
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.84 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫, Vivian 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

丁健益之前練成那樣都被你巴假的，索性就不練了。

2023-10-29 13:40 ·

Brian Chang 男神不用跑

2023-10-29 13:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'59"	00:09'41"
3	04'58"	00:14'39"
4	05'06"	00:19'45"
5	05'15"	00:25'00"
6	04'57"	00:29'57"
7	05'08"	00:35'05"
8	05'19"	00:40'24"
9	05'08"	00:45'32"
10	05'01"	00:50'33"
11	05'11"	00:55'44"
12	05'46"	01:01'30"
13	05'32"	01:07'02"
14	05'45"	01:12'47"
15	05'22"	01:18'09"
16	06'06"	01:24'15"
17	05'41"	01:29'56"
18	05'42"	01:35'38"
19	05'35"	01:41'13"
20	05'12"	01:46'25"
20.9	05'22"	01:51'29"

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