李明松 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李明松基隆
ID 744495

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6.5 km | 00:35:00 | 05:22/km

日期: 2023-10-30 11:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'13" / 05'07" / 05'27" / 05'22" / 05'29" / 05'23" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.49 km

Adidas SL 累積 : 816.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	05'27"	00:15'47"
4	05'22"	00:21'09"
5	05'29"	00:26'38"
6	05'23"	00:32'01"
6.5	05'51"	00:35'00"

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