恭全 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

恭全嘉義
ID 528501

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5.0 km | 00:22:59 | 04:35/km

日期: 2023-10-31 20:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 03'52" / 04'42" / 04'48" / 04'41" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'42"

(08'47")

04'42" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'34")

04'47" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'16")

04'41" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'56")

04'40" (+00'36")

1000 / 5000

6

00'02"

(22'59")

03'52"

11 / 5011

嘉義

恭全

·

第一段衝速跑
破5K最速…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.21 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

莊勝吉, jordankuo 和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

jordankuo 恐怖的速度

2023-10-31 23:19 ·

莊勝吉飛起來吧！

2023-11-01 09:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'42"	00:08'34"
3	04'48"	00:13'22"
4	04'41"	00:18'03"
5	04'40"	00:22'43"
5.0	04'16"	00:22'46"

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