湛湛 2023/10/29 訓練日誌

湛湛台中
ID 282020

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湛湛

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:57:43 | 08:28/km | 第60馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:34'53" (+00'56")

15 km

(01:47'00")

00:38'10" (+04'13")

01:15'32" (+06'42")

20 km

(02:24'22")

00:37'22" (+03'25")

25 km

(03:05'02")

00:40'40" (+06'43")

01:18'08" (+09'18")

30 km

(03:42'30")

00:37'28" (+03'31")

35 km

(04:23'12")

00:40'42" (+06'45")

01:39'01" (+30'11")

40 km

(05:21'31")

00:58'19" (+24'22")

Finish

(05:57:43)

日期: 2023-10-29 06:29 - 總爬升: 1032 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'48")

1000 / 1000

06'51"

(13'39")

06'51" (+00'52")

1000 / 2000

06'41"

(20'20")

06'41" (+00'42")

1000 / 3000

06'59"

(27'20")

06'59" (+01'00")

1000 / 4000

06'35"

(33'55")

06'35" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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湛湛

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湛湛

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連日馬第二場，日月潭環湖馬拉松6小時配速員～

賽後評分: 賽道美，補給讚，主持人很讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.36 km

Adidas 不知累積 : 134.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚玉麟, 張清榮和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

譚玉麟恭喜🎉
湛哥6:00列車達標👍

2023-10-30 19:37 ·

1 個人推

湛湛譚哥，這車太慢了，很難熬

2023-10-30 21:21 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'52"	00:13'41"
3	06'41"	00:20'22"
4	06'59"	00:27'21"
5	06'36"	00:33'57"
6	06'47"	00:40'44"
7	08'17"	00:49'01"
8	06'22"	00:55'23"
9	06'31"	01:01'54"
10	06'56"	01:08'50"
11	08'04"	01:16'54"
12	07'54"	01:24'48"
13	07'02"	01:31'50"
14	06'43"	01:38'33"
15	08'27"	01:47'00"
16	07'30"	01:54'30"
17	08'30"	02:03'00"
18	06'39"	02:09'39"
19	07'37"	02:17'16"
20	07'06"	02:24'22"
21	09'01"	02:33'23"
22	07'55"	02:41'18"
23	06'48"	02:48'06"
24	06'30"	02:54'36"
25	10'26"	03:05'02"
26	07'47"	03:12'49"
27	08'38"	03:21'27"
28	07'38"	03:29'05"
29	06'08"	03:35'13"
30	07'17"	03:42'30"
31	05'59"	03:48'29"
32	06'00"	03:54'29"
33	07'43"	04:02'12"
34	10'06"	04:12'18"
35	10'54"	04:23'12"
36	10'57"	04:34'09"
37	13'30"	04:47'39"
38	11'44"	04:59'23"
39	10'49"	05:10'12"
40	11'19"	05:21'31"
41	13'49"	05:35'20"
42	12'58"	05:48'18"
42.8	12'00"	05:57'45"