Tung Chien-hung 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

5.0 km | 00:28:46 | 05:42/km

日期: 2016-04-26 17:17 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 140 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 07'05" / 05'48" / 05'23" / 05'12" / 05'10" / 03'55" /

恢復跑...
腿一樣緊繃...
小跑一下去做點上半身的運動為龍舟賽準備...
晚上去讓徐老師按摩...
徐老師果然厲害~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.83 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 林文收和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'48"	00:12'53"
3	05'23"	00:18'16"
4	05'12"	00:23'28"
5	05'10"	00:28'38"
5.0	03'54"	00:28'46"

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