Novena Hsu 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Novena Hsu 桃園
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13.8 km | 00:57:12 | 14.4 km/h

日期: 2023-11-03 06:28 - 總爬升: 283 m - 地點: 佛陀 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'56"

(19'56")

15.06

5000 / 5000

2

28'35"

(48'31")

10.50 (-4.57)

5000 / 10000

3

08'40"

(57'12")

26.09

3763 / 13763

桃園

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第一次騎佛陀，時間不夠，只騎一邊，找時間解鎖整座山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭國彰, 英睿和其他 2 人說推

·

Koca 海拔250直上500，我開始發抖了

2023-11-03 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.2 %
2	25.4	1.4 %
3	24.8	1.3 %
4	15.2	4.8 %
5	9.0	6.9 %
6	6.5	11.0 %
7	4.5	6.6 %
8	23.5	-8.2 %
9	33.6	-10.1 %
10	37.5	-7.0 %
11	24.5	-3.0 %
12	27.5	-1.0 %
13	29.0	-1.0 %
13.8	23.3	-0.5 %

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