Tung Chien-hung 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

7.0 km | 00:41:13 | 05:54/km

日期: 2016-04-28 18:55 - 總爬升: 125 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 141 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'09" / 06'31" / 06'07" / 06'02" / 05'46" / 05'15" / 05'27" /

視障陪跑...
有陣子沒來這跑了...
小辜跟千毓因為星期六有場3000硬仗...
今天輕鬆動動身子就好...
跑完跟他倆分享一些輔助運動...
希望大夥可以健康地跑下去...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.83 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 張同心和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'31"	00:12'40"
3	06'07"	00:18'47"
4	06'02"	00:24'49"
5	05'46"	00:30'35"
6	05'15"	00:35'50"
7.0	05'27"	00:41'13"

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