sanne何寶 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

sanne何寶台南
ID 208673

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21.4 km | 03:53:18 | 10:53/km

日期: 2016-04-30 05:17 - 總爬升: 364 m - 地點: 龍崎 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2489 Cal - 總步數: 22623 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 07'00" / 07'38" / 07'14" / 06'25" / 07'10" / 06'31" / 13'41" / 14'15" / 31'49" / 07'11" / 27'16" / 07'35" / 07'40" / 13'21" / 11'40" / 07'43" / 06'31" / 15'33" / 08'09" / 06'02" / 07'59" / 12'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'58" (+00'57")

1003 / 1003

152 / 93

2

07'41"

(14'41")

07'37" (+01'36")

1007 / 2011

151 / 86

3

07'15"

(21'56")

07'11" (+01'10")

1008 / 3019

150 / 92

4

06'28"

(28'24")

06'27" (+00'26")

1002 / 4022

136 / 113

5

07'16"

(35'40")

07'12" (+01'11")

1008 / 5031

139 / 99

展開計圈分析

台南

sanne何寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.43 km

Blues K8 D r o o k s K8 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蕭家福, 許毓峰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'38"	00:14'38"
3	07'14"	00:21'52"
4	06'25"	00:28'17"
5	07'10"	00:35'27"
6	06'31"	00:41'58"
7	13'41"	00:55'39"
8	14'15"	01:09'54"
9	31'49"	01:41'43"
10	07'11"	01:48'54"
11	27'16"	02:16'10"
12	07'35"	02:23'45"
13	07'40"	02:31'25"
14	13'21"	02:44'46"
15	11'40"	02:56'26"
16	07'43"	03:04'09"
17	06'31"	03:10'40"
18	15'33"	03:26'13"
19	08'09"	03:34'22"
20	06'02"	03:40'24"
21	07'59"	03:48'23"
21.4	11'59"	03:53'18"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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