Abnerae Liu 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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7.0 km | 01:24:00 | 12:00/km

2023火影忍者修煉路跑

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:00/km

日期: 2023-11-05 08:18 - 總爬升: 164 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 平均心率: 116 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48"

1000 / 1000

2

09'37"

(18'26")

09'37" (+00'49")

1000 / 2000

3

11'59"

(30'26")

11'59" (+03'11")

1000 / 3000

4

12'56"

(43'23")

12'56" (+04'08")

1000 / 4000

5

11'46"

(55'09")

11'46" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

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Abnerae Liu

·

太馬半馬隔天，石門水庫健行退乳酸，一起來火影跑!!

賽前宣言: 7K查克拉修煉術!

賽後評分: 滿滿火影迷，超熱血呀!!會場周邊攤位很棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.07 km

Asics METASPEED SKY-藍橘色累積 : 490.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

高興添和廖進忠說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	09'38"	00:18'28"
3	16'03"	00:34'31"
4	12'57"	00:47'28"
5	11'47"	00:59'15"
6	15'36"	01:14'51"
7	17'05"	01:31'56"
7.3	13'57"	01:35'26"

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