楊雅淳 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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3.8 km | 02:10:27 | 34:30/km

日期: 2023-11-10 09:31 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 46'48" / 21'45" / 21'30" / 49'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'23"

(48'23")

48'23" (+26'54")

1000 / 1000

2

21'45"

(01:10'08")

21'45" (+00'16")

1000 / 2000

3

21'29"

(01:31'38")

21'29"

1000 / 3000

4

38'49"

(02:10'27")

50'01" (+28'32")

776 / 3776

桃園

楊雅淳

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楊雅淳

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合歡主峰,南峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐝小蜜蜂👣, 葉竹山和其他 3 人說推

·

葉竹山美景配美少女，超級讚啦！😍

2023-11-14 09:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'48"	00:46'48"
2	21'45"	01:08'33"
3	21'30"	01:30'03"
3.8	50'01"	02:08'52"

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