李俊憲 2016/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
ID 3791

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8.2 km | 00:47:07 | 05:45/km

日期: 2016-04-29 06:03 - 地點: 水上 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 136 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 06'08" / 05'49" / 05'39" / 05'47" / 05'32" / 05'37" / 05'45" / 05'43" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.04 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 1411.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Cutelabi Chen, 呂建明和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'49"	00:11'57"
3	05'39"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	05'32"	00:28'55"
6	05'37"	00:34'32"
7	05'45"	00:40'17"
8	05'43"	00:46'00"
8.2	06'15"	00:47'07"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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