蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

13.7 km | 01:51:00 | 08:05/km

日期: 2023-11-10 16:17 - 總爬升: 273 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 07'38" / 07'55" / 06'46" / 06'29" / 06'47" / 07'56" / 07'25" / 07'12" / 17'10" / 13'58" / 05'35" / 05'21" / 05'45" / 06'55" /

跑行者🏃‍♀️～緩緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.89 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

阿堯, Vincent 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'55"	00:15'33"
3	06'46"	00:22'19"
4	06'29"	00:28'48"
5	06'47"	00:35'35"
6	07'56"	00:43'31"
7	07'25"	00:50'56"
8	07'12"	00:58'08"
9	17'10"	01:15'18"
10	13'58"	01:29'16"
11	05'35"	01:34'51"
12	05'21"	01:40'12"
13	05'45"	01:45'57"
13.7	06'57"	01:51'00"

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成績 : 01:07:05

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