簡介信 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡介信台中
ID 300072

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22.6 km | 02:57:52 | 07:52/km | 第29半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'18")

00:44'18" (+00'45")

01:27'51"

10 km

(01:27'51")

00:43'33"

15 km

(02:21'27")

00:53'36" (+10'03")

01:53'19" (+25'28")

20 km

(03:21'10")

00:59'43" (+16'10")

Finish

(02:57:52)

日期: 2023-11-12 06:46 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'05")

07'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'48")

07'43" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'24")

07'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'51"

(38'16")

07'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

簡介信

·

賽前宣言: 加油打氣

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.81 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳玲溶, 盧宏穎和其他 5 人說推

·

何柏青恭喜信哥順利完賽🎉

2023-11-12 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'03"	00:15'34"
3	11'43"	00:27'17"
4	07'36"	00:34'53"
5	09'25"	00:44'18"
6	07'27"	00:51'45"
7	09'58"	01:01'43"
8	09'08"	01:10'51"
9	09'35"	01:20'26"
10	07'25"	01:27'51"
11	11'01"	01:38'52"
12	08'45"	01:47'37"
13	13'41"	02:01'18"
14	11'54"	02:13'12"
15	08'15"	02:21'27"
16	14'17"	02:35'44"
17	08'22"	02:44'06"
18	17'02"	03:01'08"
19	10'20"	03:11'28"
20	09'42"	03:21'10"
21	11'00"	03:32'10"
21.5	07'53"	03:36'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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