大玉兒 2016/05/05 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大玉兒

10.4 km | 01:10:24 | 06:45/km

日期: 2016-05-05 05:01 - 地點: 中壢環北站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 12050 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'32" / 06'23" / 06'34" / 06'44" / 06'57" / 07'08" / 06'19" / 06'58" / 06'58" / 06'55" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'11")

1001 / 1001

167 / 91

06'26"

(12'58")

06'25" (+00'05")

1002 / 2003

174 / 89

06'35"

(19'33")

06'31" (+00'11")

1008 / 3011

170 / 89

06'44"

(26'17")

06'40" (+00'20")

1009 / 4021

170 / 88

06'57"

(33'14")

06'53" (+00'33")

1007 / 5028

168 / 86

展開計圈分析

桃園

大玉兒

Ted 秦說推

留言

桃園

大玉兒

Ted 秦說推

留言

桃園

大玉兒

Ted 秦說推

留言

桃園

大玉兒

Ted 秦說推

留言

桃園

大玉兒

Ted 秦說推

留言

5:00早安😎青埔晨跑班10K
海灘風情🏄 黃衣裳✨
歡笑不斷補給滿滿
啟動一天開始的好心情😍😋😊

#太可愛的一群熱愛跑步的年輕人
#辛苦攝影的顏老與忠文哥
#感謝滿滿補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, 曾少均和其他 31 人說推

留言

這是我好勵害都不用休息就復跑

2016-05-05 19:04 ·

1 個人推

大玉兒淑蘭母親節快樂呦

2016-05-08 06:50 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'23"	00:12'55"
3	06'34"	00:19'29"
4	06'44"	00:26'13"
5	06'57"	00:33'10"
6	07'08"	00:40'18"
7	06'19"	00:46'37"
8	06'58"	00:53'35"
9	06'58"	01:00'33"
10	06'55"	01:07'28"
10.4	07'02"	01:10'24"