2.8 km | 00:22:39 | 08:07/km日期: 2016-05-04 20:41 - 地點: 九龍公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 28%
Pace: 08'16" / 08'32" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'43") | 194 / 194 |
| 2 | | 12'32" (+07'32") | 89 / 283 |
| 3 | | 11'03" (+06'03") | 78 / 361 |
| 4 | | 05'00" | 150 / 511 |
| 5 | | 10'17" (+05'17") | 176 / 688 |
| 6 | | 11'12" (+06'12") | 89 / 777 |
| 7 | | 08'16" (+03'16") | 142 / 920 |
| 8 | | 07'16" (+02'16") | 255 / 1176 |
| 9 | | 07'45" (+02'45") | 149 / 1326 |
| 10 | | 08'56" (+03'56") | 224 / 1550 |
| 11 | | 08'59" (+03'59") | 180 / 1731 |
| 12 | | 08'06" (+03'06") | 224 / 1955 |
| 13 | | 11'19" (+06'19") | 74 / 2029 |
| 14 | | 08'13" (+03'13") | 99 / 2128 |
| 15 | | 07'20" (+02'20") | 83 / 2212 |
| 16 | | 09'30" (+04'30") | 66 / 2278 |
| 17 | | 06'21" (+01'21") | 115 / 2393 |
| 18 | | 10'15" (+05'15") | 68 / 2462 |
| 19 | | 07'47" (+02'47") | 81 / 2543 |
| 20 | | 07'09" (+02'09") | 137 / 2681 |
| 21 | | 03'39" | 103 / 2785 |
Park O training.
路線選擇訓練與紅綠燈練習.
要多留意步頻與落地時要放輕鬆, 不要太大力踏地
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
156.30 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'16" | 00:08'16" |
| 2 | 08'32" | 00:16'48" |
| 2.8 | 07'28" | 00:22'40" |
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