楊雅淳 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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5.0 km | 02:51:21 | 33:55/km

日期: 2023-11-10 12:38 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 68'43" / 42'33" / 35'58" / 21'57" / 01'58" / 01'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'50"

(01:08'50")

01:08'50" (+06'53")

1000 / 1000

2

42'33"

(01:51'24")

42'33" (+40'36")

1000 / 2000

3

35'58"

(02:27'22")

35'58" (+34'01")

1000 / 3000

4

21'56"

(02:49'19")

21'56" (+19'59")

1000 / 4000

5

01'57"

(02:51'17")

01'57"

1000 / 5000

6

00'03"

(02:51'21")

01'15"

46 / 5046

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合歡東峰,合歡尖山,石門山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治, 🐝小蜜蜂👣 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	68'43"	01:08'43"
2	42'33"	01:51'16"
3	35'58"	02:27'14"
4	21'57"	02:49'11"
5	01'58"	02:51'09"
5.0	01'25"	02:51'13"

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朋友動態

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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