楊雅淳 2023/11/11 訓練日誌

楊雅淳桃園
ID 479225

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楊雅淳

8.9 km | 09:15:30 | 62:24/km

日期: 2023-11-11 03:47 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2532 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 86'43" / 31'33" / 42'31" / 64'03" / 51'14" / 57'49" / 47'24" / 80'25" / 104'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:26'43"

(01:26'43")

01:26'43" (+55'10")

1000 / 1000

31'33"

(01:58'16")

31'33"

1000 / 2000

42'31"

(02:40'47")

42'31" (+10'58")

1000 / 3000

01:04'03"

(03:44'51")

01:04'03" (+32'30")

1000 / 4000

51'13"

(04:36'05")

51'13" (+19'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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合歡北峰西峰下華崗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治, 🐝小蜜蜂👣 和其他 11 人說推

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葉竹山勇咖健行賞美景，水啦！

2023-11-14 09:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	86'43"	01:26'43"
2	31'33"	01:58'16"
3	42'31"	02:40'47"
4	64'03"	03:44'50"
5	51'14"	04:36'04"
6	57'49"	05:33'53"
7	47'24"	06:21'17"
8	80'25"	07:41'42"
8.9	103'39"	09:15'30"