100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

10.5 km | 01:08:51 | 06:34/km

日期: 2023-11-12 14:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 12094 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 86 cm

Pace: 06'33" / 08'06" / 06'49" / 06'11" / 05'56" / 06'49" / 06'18" / 06'08" / 06'57" / 06'11" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'37")

1000 / 1000

179 / 85

2

08'06"

(14'39")

08'05" (+02'09")

1000 / 2001

149 / 82

3

06'50"

(21'29")

06'49" (+00'53")

1001 / 3002

170 / 85

4

06'11"

(27'40")

06'10" (+00'14")

1000 / 4003

182 / 88

5

05'57"

(33'37")

05'56"

1000 / 5003

183 / 91

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.92 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	08'06"	00:14'39"
3	06'49"	00:21'28"
4	06'11"	00:27'39"
5	05'56"	00:33'35"
6	06'49"	00:40'24"
7	06'18"	00:46'42"
8	06'08"	00:52'50"
9	06'57"	00:59'47"
10	06'11"	01:05'58"
10.5	06'09"	01:08'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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