陳宏晉 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉桃園
ID 273775

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全馬 | 04:47:40 | 06:49/km | 第61馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:30'31" (+03'39")

15 km

(01:28'44")

00:31'21" (+04'29")

01:04'35" (+07'12")

20 km

(02:01'58")

00:33'14" (+06'22")

25 km

(02:35'34")

00:33'36" (+06'44")

01:11'32" (+14'09")

30 km

(03:13'30")

00:37'56" (+11'04")

35 km

(03:51'06")

00:37'36" (+10'44")

01:16'17" (+18'54")

40 km

(04:29'47")

00:38'41" (+11'49")

Finish

(04:47:40)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2781 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'43")

05'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'02")

05'19"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'27")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'50")

05'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.62 km

Nike zoom fly fk 累積 : 771.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'21"	00:16'04"
4	05'25"	00:21'29"
5	05'23"	00:26'52"
6	05'50"	00:32'42"
7	06'04"	00:38'46"
8	06'10"	00:44'56"
9	06'05"	00:51'01"
10	06'22"	00:57'23"
11	06'10"	01:03'33"
12	06'17"	01:09'50"
13	06'11"	01:16'01"
14	06'19"	01:22'20"
15	06'24"	01:28'44"
16	06'32"	01:35'16"
17	06'34"	01:41'50"
18	07'02"	01:48'52"
19	06'34"	01:55'26"
20	06'32"	02:01'58"
21	06'59"	02:08'57"
22	06'26"	02:15'23"
23	07'07"	02:22'30"
24	06'30"	02:29'00"
25	06'34"	02:35'34"
26	07'08"	02:42'42"
27	07'59"	02:50'41"
28	08'22"	02:59'03"
29	07'00"	03:06'03"
30	07'27"	03:13'30"
31	06'45"	03:20'15"
32	07'12"	03:27'27"
33	07'39"	03:35'06"
34	07'41"	03:42'47"
35	08'19"	03:51'06"
36	07'18"	03:58'24"
37	09'09"	04:07'33"
38	07'06"	04:14'39"
39	07'23"	04:22'02"
40	07'45"	04:29'47"
41	08'14"	04:38'01"
42	07'12"	04:45'13"
42.4	06'41"	04:47'41"

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