陳坤信 2023/11/12 訓練日誌

陳坤信台中
ID 274922

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陳坤信

22.6 km | 03:30:51 | 09:19/km | 第44半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'54")

00:43'54"

01:33'00"

10 km

(01:33'00")

00:49'06" (+05'12")

15 km

(02:20'44")

00:47'44" (+03'50")

01:33'59" (+00'59")

20 km

(03:06'59")

00:46'15" (+02'21")

Finish

(03:30:51)

日期: 2023-11-12 06:47 - 總爬升: 387 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'44")

1000 / 1000

07'39"

(15'49")

07'39" (+01'13")

1000 / 2000

10'26"

(26'15")

10'26" (+04'00")

1000 / 3000

09'04"

(35'20")

09'04" (+02'38")

1000 / 4000

08'33"

(43'54")

08'33" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大拜拜賽事
我又來囉

賽後評分: 補給很棒\n跑者依然很多\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.57 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1463.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴秉君說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'40"	00:15'50"
3	10'25"	00:26'15"
4	09'06"	00:35'21"
5	08'33"	00:43'54"
6	07'49"	00:51'43"
7	15'26"	01:07'09"
8	08'03"	01:15'12"
9	10'59"	01:26'11"
10	06'49"	01:33'00"
11	06'27"	01:39'27"
12	14'59"	01:54'26"
13	08'31"	02:02'57"
14	07'53"	02:10'50"
15	09'54"	02:20'44"
16	06'28"	02:27'12"
17	11'15"	02:38'27"
18	06'33"	02:45'00"
19	12'30"	02:57'30"
20	09'29"	03:06'59"
21	09'51"	03:16'50"
22	08'55"	03:25'45"
22.9	10'51"	03:35'09"