莊小明 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊小明宜蘭
ID 221617

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2.0 km | 00:15:49 | 07:49/km

日期: 2023-11-11 16:59 - 平均心率: 130 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 08'34" / 07'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'04"

(15'39")

07'04"

1000 / 2000

3

00'10"

(15'49")

07'13" (+00'09")

24 / 2024

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 劉柏翔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'05"	00:15'39"
2.0	06'49"	00:15'49"

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