johnhsu 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.4 km | 01:37:23 | 17:56/km

日期: 2016-05-02 11:15 - 總爬升: 103 m - 地點: 土城桐花公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 88 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 3715 - 平均步頻: 38 - 平均步幅: 146 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'58"

(30'58")

1.94 (-27.57)

1001 / 1001

37 / 86

2

29'32"

(01:00'30")

2.03 (-27.47)

1000 / 2002

39 / 85

3

23'51"

(01:24'21")

2.60 (-26.90)

1034 / 3037

35 / 122

4

09'44"

(01:34'05")

6.22 (-23.29)

1007 / 4044

55 / 186

5

02'03"

(01:36'08")

29.51

1002 / 5047

0 / 0

6

01'15"

(01:37'23")

20.45 (-9.05)

426 / 5473

0 / 0

桐花公園健走中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

紅豆, Snow Ho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'52"	00:30'52"
2	29'33"	01:00'25"
3	23'56"	01:24'21"
4	09'43"	01:34'04"
5	02'03"	01:36'07"
5.4	02'58"	01:37'23"

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