葉雲生 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
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3.5 km | 01:26:23 | 24:34/km

日期: 2023-11-12 09:57 - 平均心率: 88 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 23'39" / 33'40" / 18'26" / 20'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.79 km

母子鱷魚小亮累積 : 4995.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

陳偉志和 NANCY 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'39"	00:23'39"
2	33'40"	00:57'19"
3	18'26"	01:15'45"
3.5	20'36"	01:26'23"

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