Steven Chiang 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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8.8 km | 00:55:08 | 06:14/km

日期: 2023-11-15 05:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 08'39" / 06'14" / 06'02" / 05'32" / 05'59" / 06'03" / 05'52" / 05'29" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.11 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'14"	00:14'53"
3	06'02"	00:20'55"
4	05'32"	00:26'27"
5	05'59"	00:32'26"
6	06'03"	00:38'29"
7	05'52"	00:44'21"
8	05'29"	00:49'50"
8.8	06'16"	00:55'08"

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