蔡其峯 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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2.2 km | 00:24:25 | 11:00/km

日期: 2023-11-13 20:27 - 平均心率: 93 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 12'26" / 09'17" / 12'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

12'25" (+03'08")

1000 / 1000

2

09'17"

(21'42")

09'17"

1000 / 2000

3

02'42"

(24'25")

12'28" (+03'11")

217 / 2217

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張清榮和 🐝小蜜蜂👣 說推

·

張清榮午安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-14 13:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	09'17"	00:21'43"
2.2	12'26"	00:24'25"

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