🐸王韋日月🐸 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

7.1 km | 00:39:43 | 05:33/km

日期: 2023-11-13 19:40 - 天氣: 冷風大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'40" / 05'35" / 05'32" / 05'38" / 05'36" / 05'28" / 05'30" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'15")

05'35" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'47")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'25")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'01")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

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🐸王韋日月🐸

·

一個轉眼馬上轉換冬天🥶超大的海風還是讓人不適應😅前兩場爬坡的半馬跑的不太好只剩買照片來安慰一下自己🤣那天不跑了還可以拿來嘴一下😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

亞瑟士淺藍累積 : 280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fang Hua Sung, Kiki 和其他 10 人說推

·

陳向榮午安！夜跑愉快！

2023-11-14 13:12 ·

1 個人推

陳達鈴很棒的帥照
值得懷念
夜飆愉快~晚安💤😴

2023-11-14 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'38"	00:22'25"
5	05'36"	00:28'01"
6	05'28"	00:33'29"
7	05'30"	00:38'59"
7.1	05'25"	00:39'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"