davidjan 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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3.3 km | 00:35:02 | 10:29/km

日期: 2023-11-13 18:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 09'05" / 09'35" / 10'25" / 17'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.29 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Michael Pan 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	09'35"	00:18'40"
3	10'25"	00:29'05"
3.3	17'44"	00:35'02"

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