陳詠翔 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳詠翔雲林
ID 130911

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45.4 km | 01:48:01 | 25.2 km/h

日期: 2023-11-14 14:34 - 平均心率: 128 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.23 (-11.39)

1001 / 1001

2

02'13"

(04'49")

27.27 (-7.34)

1004 / 2005

3

02'04"

(06'53")

29.27 (-5.35)

1003 / 3009

4

02'21"

(09'14")

25.71 (-8.90)

1001 / 4010

5

02'05"

(11'19")

29.03 (-5.58)

1001 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 458.80 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

翁小箴和林群超說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.8 %
2	27.1	-1.4 %
3	29.3	2.3 %
4	25.5	-1.5 %
5	28.8	-0.9 %
6	20.1	-0.9 %
7	29.8	1.3 %
8	25.9	-1.1 %
9	28.3	-1.8 %
10	29.3	1.6 %
11	29.0	-1.0 %
12	31.0	1.2 %
13	29.8	-0.4 %
14	30.0	1.5 %
15	27.9	-0.9 %
16	34.3	-1.4 %
17	27.3	-0.9 %
18	34.0	2.3 %
19	31.6	-1.1 %
20	29.3	3.0 %
21	27.5	2.5 %
22	17.6	-1.8 %
23	12.3	1.2 %
24	20.2	-1.5 %
25	26.1	2.5 %
26	29.5	-3.0 %
27	27.9	-2.0 %
28	25.5	2.2 %
29	25.2	2.7 %
30	25.4	2.2 %
31	24.8	-1.0 %
32	23.5	-0.8 %
33	24.8	-2.6 %
34	24.5	1.7 %
35	25.9	2.7 %
36	26.5	1.8 %
37	16.6	-2.4 %
38	28.1	-0.8 %
39	27.9	3.0 %
40	23.7	-0.8 %
41	27.9	-1.3 %
42	25.9	2.7 %
43	27.9	-1.4 %
44	23.5	2.7 %
45	21.6	-1.0 %
45.4	16.9	-0.3 %

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