🐸王韋日月🐸 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

7.4 km | 00:41:32 | 05:34/km

日期: 2023-11-16 18:33 - 天氣: 涼風大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'51" / 05'31" / 05'23" / 05'29" / 05'41" / 05'38" / 05'37" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'21")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'44")

05'22"

1000 / 3000

4

05'29"

(22'13")

05'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'54")

05'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

說變天就變天😵‍💫調整一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 汪啟成和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	05'23"	00:16'45"
4	05'29"	00:22'14"
5	05'41"	00:27'55"
6	05'38"	00:33'33"
7	05'37"	00:39'10"
7.4	05'27"	00:41'33"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"