臥雲 2023/11/14 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:27:06 | 06:58/km | 第102半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'15")

00:52'15" (+23'12")

01:21'18"

10 km

(01:21'18")

00:29'03"

15 km

(02:11'24")

00:50'06" (+21'03")

01:26'06" (+04'48")

20 km

(02:47'24")

00:36'00" (+06'57")

Finish

(02:27:06)

日期: 2023-11-14 15:32 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'28")

1000 / 1000

06'39"

(13'24")

06'39" (+01'23")

1000 / 2000

06'37"

(20'02")

06'37" (+01'21")

1000 / 3000

08'28"

(28'30")

08'28" (+03'12")

1000 / 4000

06'14"

(34'44")

06'14" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

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台南

臥雲

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, bear 和其他 48 人說推

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觀看另 7 則留言

賴祺祥早安，運動愉悅

2023-11-17 09:27 ·

1 個人推

我帥。

2023-11-18 10:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'39"	00:13'12"
3	06'38"	00:19'50"
4	26'10"	00:46'00"
5	06'15"	00:52'15"
6	06'23"	00:58'38"
7	06'04"	01:04'42"
8	05'41"	01:10'23"
9	05'39"	01:16'02"
10	05'16"	01:21'18"
11	23'25"	01:44'43"
12	06'18"	01:51'01"
13	07'27"	01:58'28"
14	06'21"	02:04'49"
15	06'35"	02:11'24"
16	06'42"	02:18'06"
17	07'33"	02:25'39"
18	06'33"	02:32'12"
19	06'33"	02:38'45"
20	08'39"	02:47'24"
21	05'57"	02:53'21"
22	05'42"	02:59'03"
23	05'39"	03:04'42"
23.2	06'06"	03:06'05"