臥雲 2023/11/15 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:28:24 | 07:02/km | 第103半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+02'31")

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:35'19" (+04'11")

15 km

(01:54'21")

00:45'23" (+14'15")

01:16'31" (+07'33")

20 km

(02:25'29")

00:31'08"

Finish

(02:28:24)

日期: 2023-11-15 16:09 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 204

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'05")

1000 / 1000

06'51"

(13'40")

06'51" (+01'08")

1000 / 2000

06'41"

(20'21")

06'41" (+00'58")

1000 / 3000

06'51"

(27'13")

06'51" (+01'08")

1000 / 4000

06'41"

(33'54")

06'41" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, bear 和其他 50 人說推

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觀看另 23 則留言

鄭秀玲恭喜🎊完賽👏👏

2023-11-16 22:41 ·

2 個人推

Hsing Kuo 早安

2023-11-17 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'52"	00:13'25"
3	06'41"	00:20'06"
4	06'52"	00:26'58"
5	06'41"	00:33'39"
6	09'23"	00:43'02"
7	06'42"	00:49'44"
8	06'42"	00:56'26"
9	06'30"	01:02'56"
10	06'02"	01:08'58"
11	20'19"	01:29'17"
12	05'44"	01:35'01"
13	06'19"	01:41'20"
14	06'30"	01:47'50"
15	06'31"	01:54'21"
16	06'40"	02:01'01"
17	06'14"	02:07'15"
18	06'09"	02:13'24"
19	06'04"	02:19'28"
20	06'01"	02:25'29"
21	05'57"	02:31'26"
22	06'23"	02:37'49"
23	05'50"	02:43'39"
23.2	07'32"	02:45'24"