🐸王韋日月🐸 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.3 km | 00:28:36 | 05:21/km

日期: 2023-11-17 18:27 - 天氣: 冷風大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'36" / 05'30" / 05'13" / 05'15" / 05'14" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'06")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'18")

05'12"

1000 / 3000

4

05'15"

(21'34")

05'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'48")

05'13" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'48"

(28'36")

05'21" (+00'09")

336 / 5336

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

新鞋入替配合減量跑一下準備鹿港半馬海邊路線風勢較大有參加的跑友多注意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

New Balance 680 灰色累積 : 646.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fang Hua Sung, 譚玉麟和其他 8 人說推

·

陳達鈴鹿港馬加油
夜飆愉快～晚安

2023-11-17 22:27 ·

1 個人推

陳達鈴訓鞋愉快

2023-11-17 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'13"	00:16'19"
4	05'15"	00:21'34"
5	05'14"	00:26'48"
5.3	05'20"	00:28'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"