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    Novena Hsu 桃園
    ID 690567
    17 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Novena Hsu 
    14.2 km | 02:05:08 | 08:49/km
    日期: 2023-11-17 08:13 - 總爬升: 473 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 166
    Pace: 10'02" / 08'38" / 06'13" / 06'19" / 06'58" / 06'25" / 23'43" / 10'05" / 08'42" / 08'59" / 11'44" / 12'43" / 12'11" / 07'02" / 10'11" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'10"  (10'10")
    		10'10" (+03'58")1000 / 1000
    2
    08'38"  (18'48")
    		08'38" (+02'26")1000 / 2000
    3
    06'12"  (25'01")
    		06'12"1000 / 3000
    4
    06'18"  (31'20")
    		06'18" (+00'06")1000 / 4000
    5
    06'57"  (38'18")
    		06'57" (+00'45")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (44'43")
    		06'25" (+00'13")1000 / 6000
    7
    07'09"  (51'53")
    		07'09" (+00'57")1000 / 7000
    8
    10'04"  (01:01'57")
    		10'04" (+03'52")1000 / 8000
    9
    08'42"  (01:10'40")
    		08'42" (+02'30")1000 / 9000
    10
    08'59"  (01:19'39")
    		08'59" (+02'47")1000 / 10000
    11
    11'44"  (01:31'23")
    		11'44" (+05'32")1000 / 11000
    12
    12'42"  (01:44'05")
    		12'42" (+06'30")1000 / 12000
    13
    12'11"  (01:56'16")
    		12'11" (+05'59")1000 / 13000
    14
    07'02"  (02:03'19")
    		07'02" (+00'50")1000 / 14000
    15
    01'49"  (02:05'08")
    		10'08" (+03'56")180 / 14180
    桃園
    Novena Hsu
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    桃園
    Novena Hsu
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    桃園
    Novena Hsu
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    桃園
    Novena Hsu
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    桃園
    Novena Hsu
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    桃園
    Novena Hsu
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    跑完渣打，右腳膝蓋疼痛，休息了4天還是忍不住好想跑步喔！ 一開始跑的時候還是感覺有微微痛感，忍住繼續跑，跑著跑著就比較沒感覺了，看來還是要常常自虐才行😂😂

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 157.18 km 舒壓白 BCU108 累積 : 681.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    彭國彰, Koca 和其他 1 人說推
    · 留言
    Koca 身體很奇妙，有時不是真的傷痛，但就是卡卡總覺得不對勁，跑起來反而動態修復，不適感因而式微了，但還是要小心，不是一律適用，若持續會痛就不對，還是要休息
    2023-11-17 15:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'02"00:10'02"
    208'38"00:18'40"
    306'13"00:24'53"
    406'19"00:31'12"
    506'58"00:38'10"
    606'25"00:44'35"
    723'43"01:08'18"
    810'05"01:18'23"
    908'42"01:27'05"
    1008'59"01:36'04"
    1111'44"01:47'48"
    1212'43"02:00'31"
    1312'11"02:12'42"
    1407'02"02:19'44"
    14.210'10"02:21'34"

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