湯葛葛 2023/11/20 訓練日誌

湯葛葛雲林
ID 415012

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

湯葛葛

10.0 km | 01:01:03 | 06:05/km

日期: 2023-11-20 16:08 - 地點: 🇹🇼臺灣🦬雲林🦕西螺🦞文昌國小🦚 - 天氣: 🌤⛅️🌥☁️晴時多雲🎭🪢🧸🖼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11650 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 86 cm

Pace: 06'12" / 06'19" / 06'13" / 06'19" / 06'00" / 06'03" / 06'03" / 05'48" / 05'44" / 05'39" / 35'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'31")

1002 / 1002

188 / 85

06'23"

(12'38")

06'22" (+00'39")

1002 / 2004

188 / 83

06'17"

(18'55")

06'16" (+00'33")

1000 / 3005

188 / 84

06'23"

(25'18")

06'21" (+00'38")

1002 / 4008

188 / 83

06'06"

(31'24")

06'05" (+00'22")

1000 / 5008

190 / 86

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

留言

雲林

湯葛葛

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.75 km

美津濃 26 累積 : 4775.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

時間光廊, 高國彰和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'19"	00:12'31"
3	06'13"	00:18'44"
4	06'19"	00:25'03"
5	06'00"	00:31'03"
6	06'03"	00:37'06"
7	06'03"	00:43'09"
8	05'48"	00:48'57"
9	05'44"	00:54'41"
10	05'39"	01:00'20"
10.0	28'39"	01:01'03"

朋友動態