desmond_myf 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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12.0 km | 01:15:31 | 06:18/km

日期: 2023-11-21 19:16 - 總爬升: 126 m - 地點: 梅子林 - 平均心率: 147 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 06'05" / 05'27" / 07'27" / 06'06" / 06'14" / 06'06" / 06'32" / 06'23" / 06'16" / 06'18" / 06'10" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.90 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'27"	00:11'32"
3	07'27"	00:18'59"
4	06'06"	00:25'05"
5	06'14"	00:31'19"
6	06'06"	00:37'25"
7	06'32"	00:43'57"
8	06'23"	00:50'20"
9	06'16"	00:56'36"
10	06'18"	01:02'54"
11	06'10"	01:09'04"
12.0	06'33"	01:15'31"

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