陳建修 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳建修彰化
ID 293267

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5.0 km | 00:32:57 | 06:32/km

日期: 2023-11-20 17:55 - 平均心率: 129 - 卡路里: 283 Cal

Pace: 08'50" / 06'24" / 06'25" / 06'29" / 126'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.43 km

Strava 上傳 | 1 year ago

吳文竣說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	06'24"	00:15'14"
3	06'25"	00:21'39"
4	06'29"	00:28'08"
5.0	04'38"	00:32'57"

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