4.7 km | 00:37:40 | 07:58/km日期: 2023-11-24 07:06 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 08'29" / 07'44" / 07'08" / 08'26" / 08'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'31" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'42" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'25" (+01'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'07" (+00'59") | 724 / 4724 |
晨跑，昨天公司年度體檢，對體重、血壓都不滿意，很討厭現在的自己～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
257.58 km 
Nike Air zoom winflo 7 累積 :
370.0 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'29" | 00:08'29" |
| 2 | 07'44" | 00:16'13" |
| 3 | 07'08" | 00:23'21" |
| 4 | 08'26" | 00:31'47" |
| 4.7 | 08'07" | 00:37'40" |
留言 
