Gordan Tseng 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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6.5 km | 00:55:34 | 08:32/km

日期: 2023-11-23 05:35 - 平均心率: 124 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 11'05" / 08'04" / 08'18" / 06'39" / 06'31" / 06'07" / 17'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'18" (+05'11")

1000 / 1000

2

08'03"

(19'22")

08'03" (+01'56")

1000 / 2000

3

08'18"

(27'40")

08'18" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'38"

(34'19")

06'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'31"

(40'50")

06'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

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桃園

Gordan Tseng

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桃園

Gordan Tseng

·

初馬完後停跑了11天終於再度跑起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.18 km

Ascis Nimbus 25 4E 累積 : 443.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳家騏說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	08'04"	00:19'09"
3	08'18"	00:27'27"
4	06'39"	00:34'06"
5	06'31"	00:40'37"
6	06'07"	00:46'44"
6.5	17'14"	00:55'21"

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