高國彰 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

高國彰雲林
ID 283967

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半馬 | 02:59:30 | 08:30/km | 第13半馬

第十屆伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'42")

00:51'42" (+17'47")

01:31'26" (+23'18")

10 km

(01:31'26")

00:39'44" (+05'49")

15 km

(02:05'39")

00:34'13" (+00'18")

01:08'08"

20 km

(02:39'34")

00:33'55"

Finish

(02:59:30)

日期: 2023-11-26 06:28 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'43")

1000 / 1000

2

17'20"

(24'13")

17'20" (+12'11")

1000 / 2000

3

10'41"

(34'54")

10'41" (+05'32")

1000 / 3000

4

10'23"

(45'18")

10'23" (+05'14")

1000 / 4000

5

06'23"

(51'41")

06'23" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場超硬，跑到5k肚子就爆了！

賽後評分: 這不是路跑~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.10 km

ASICS 虎走8 累積 : 1851.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

時間光廊, 黃文杰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	17'20"	00:24'13"
3	10'42"	00:34'55"
4	10'23"	00:45'18"
5	06'24"	00:51'42"
6	08'57"	01:00'39"
7	11'04"	01:11'43"
8	07'10"	01:18'53"
9	06'25"	01:25'18"
10	06'08"	01:31'26"
11	07'05"	01:38'31"
12	06'32"	01:45'03"
13	08'22"	01:53'25"
14	06'07"	01:59'32"
15	06'07"	02:05'39"
16	09'12"	02:14'51"
17	05'19"	02:20'10"
18	05'16"	02:25'26"
19	05'10"	02:30'36"
20	08'58"	02:39'34"
21	11'57"	02:51'31"
21.8	09'53"	02:59'31"

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