8.0 km | 00:49:29 | 06:10/km日期: 2016-05-12 06:30 - 地點: 金龍湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'00" / 7230'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 06'21" (+00'20") | 1002 / 1002 |
| 3 | | 06'04" (+00'03") | 999 / 2002 |
| 4 | | 06'14" (+00'13") | 996 / 2998 |
| 5 | | 06'11" (+00'10") | 1002 / 4001 |
| 6 | | 06'01" | 999 / 5000 |
| 7 | | 06'04" (+00'03") | 999 / 6000 |
| 8 | | 06'08" (+00'07") | 1002 / 7002 |
| 9 | | 06'13" (+00'12") | 996 / 7999 |
| 10 | | 07'38" (+01'37") | 6 / 8006 |
想要拉高步頻,每次一拉高,就有一種腿軟沒力的感覺.......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 78.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 8.0 | 06'11" | 00:49'23" |
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